合法的カンショクノススメ

こんにちは！
ITソリューション事業部の今井です。
緊急事態宣言が延長となり、弊社も引き続き
小池百合子氏が推奨している「テレハーフ」を行っております！

ただ、こんな状況なので外に出る事も減り、またテレワーク中は
いつでもご飯が食べられるので生活習慣が乱れ、太ってしまった、身体が怠いなど
ネガティブな事が起こりやすくなっているかと思います。

以前、ダイエット食について簡単に語らせて頂きましたが
今回はダイエットにもよく、仕事のやる気を向上させる個人的にオススメの「間食」を
3点程ご紹介したいと思います！

一つ目はプロテインバーです。

まぁ、定番ですね(笑)
ダイエットは基本PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)を意識した食生活をしないといけません。
その中でもタンパク質を多めにとらないといけないのですが
普通に食事していると中々タンパク質を意識してとる事が無いと思います。
そこでプロテインバーが間食に一番向いているんですね！
タンパク質がだいたい1本で10～20gとれるのは勿論の事、なんといっても甘いんです。
合法的に甘みを摂取できるのが強みですね！
間食はどうしても甘いお菓子にいきがちですが、糖質がえげつないんですね・・・
糖質を取りすぎると脂肪になってしまうのでダイエット期間は甘いものは厳禁なイメージがあるかと思います。
そんな状況でも甘い物をとり、しかもタンパク質も補強できる、素晴らしい食べ物になります。

二つ目はクルミです。

脂質＝脂肪というイメージがあるのですが、これは半分正解で半分間違っているんですね。
実は脂肪の中でも上質な物もあり、先ほどもお伝えしましたが
PFCバランスの中に脂質があるため脂質は必要不可欠のエネルギーになります。
では上質な脂質は何かというと
アボカドや魚といったところがベストですが、気軽にとれる物としてアーモンドなどナッツ類があげられます。
その中でもクルミは特に素晴らしく上質な脂質をもっているのと、
食物繊維も豊富のためお腹の満たしにも効果的です！ただしいくら上質でも取りすぎると良くないので食べすぎには注意です！

最後はカリ梅です。
これはとくにダイエットにオススメってほどではないのですが、やはり塩分はある程度とらないとバテてしまったり、
集中力が低下してしまうため程よくとれるカリ梅はオススメです。
クエン酸も豊富なため疲労回復にもつながるので仕事中にとることにより
集中力を維持したまま仕事を行えるため、一日の作業量を効果的にこなせるかと思います！
ただ、こちらも食べすぎると塩分の取りすぎて身体に支障がでてしまうのでほどほどにしましょう。

個人的に仕事の質は体調や生活習慣で左右されるものだとおもいますので
まずは食事から見直して良い日々を送っていきましょう！